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요즘 들어 눈이 안좋아져서 병원에 찾는 사람들, 혹은 렌즈를 구매하는 사람들이 많아지고 있습니다.
또한 눈이 나빠지는 연령은 점점 낮아지고 있는데 현재 초등학교 저학년 학생들의 안경을 쓰는 비율이 높아지고 있고
중고등학교에는 안경을 낀 학생들이 증가하는 추세라고 합니다.

결국이것은 지금에와서는 현대인들의 고질병이 된것입니다. 이렇게 눈이 빠르게 나빠지는 이유는 스마트폰, 컴퓨터, TV 등의 잦은 사용 입니다.
길을 걷거나 지하철에서 앉아있거나 서있거나 심지어 친구들과 대화할때 밥먹을때 24시간중 잘때 빼놓고 전부 스마트폰을 놓지 않고 있습니다.
그렇기 때문에 눈건강과 눈의 시력은 자연스럽게 나빠질 수 밖에 없습니다. 시력이 좋지 않으면 여러가지로 불편한점이 많습니다.
그래서 눈을 회복하기 위한 눈 시력이 좋아지는 방법과 눈에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

<눈 시력 좋아지는 법>

1. 멀리보기

몽고인들은 시력이 좋습니다. 몽고인들이 살고 있는 곳이 바로 넓은초원인데 먼 곳을 자주 바라보기 때문에
좋은 시력을 유지한다고 알려져 있습니다. 하지만 우리가 살고 있는 한국에서는 넓은 초원을 보기 힘들기 때문에
가까운 산에 올라가서 멀리있는 산을 바라본다거나 아니면 탁트인 곳에서 멀리 보아도 좋습니다.

2. 비타민A 섭취

비타민은 여러가지가 있는데 그 중에서도 눈에 가장 좋은 것이 바로 비타민A 입니다.
비타민A는 눈건강 특히 야맹증 개선에 탁월한 효과가 있습니다. 하루 권장량은 700mg정도 인데
성인이 하루에 먹는 양의 그것에 미치지 못한다고 합니다. 음식으로 비타민을 얻기가 힘들때는
비타민제를 이용하는게 가장 좋습니다.

3.  건조한 눈 예방

눈이 하루 종일 촉촉한 사람이 거의 없다고 해도 과언이 아닌데 눈에 건종한 상태가 지속이 되면
결막염이 걸리거나 시력이 나빠지기도 합니다. 그렇기 때문에 최대한 촉촉하게 유지시켜주는게 눈에 가장 좋은 방법입니다.
눈을 자주 깜빡인다거나 외부와의 공기를 차단하고 눈물샘을 자극해주면 눈이 촉촉해 질 수 있습니다.
그리고 눈 주변을 마사지해주면 혈액순환이 되서 눈의 피로를 덜어주고 눈 주변의 근육을 풀어주변 눈 시력에 도움이 됩니다.
여기서 하지말아야 될것은 눈을 누르는 행위 입니다. 눈을 꾹꾹 누르면 시원한 느낌이 나는데 그건 단순히 시원한 느낌만 나는것이고
계속 눈을 누르는 행위를 하면 나이가 들어 백내장이 올 확률이 높아지니 안하시는 것이 좋습니다.

<눈에 좋은 음식>

1. 당근

당근에는 비타민A가 풍부하게 들어 있습니다. 그만큼 선명한 색깔을 띄기도 합니다. 당근은 대체적으로 시력을 보호하고
야맹증을 막아줍니다. 비타민A뿐만 아니라 눈에 좋은 다른 영양소까지 들어있고 안구 표면에 있는 점막을 건강하게 유지시켜 줍니다.
그렇기 때문에 눈이 건조해지는 것을 예방해주고 시력이 나빠지는 것을 막아주는 역할을 합니다. 독소를 빼는데에도 효과적이라고 하니
눈을 위해서라면 꼭 먹어야 될 야채 중 하나 입니다.

2. 블루베리

블루베리는 비타민A와 항산화 물질 그리고 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그래서 눈이 뻑벅하거나 안구건조증, 야맹증에 좋습니다.
해외에서는 그 효능이 인정을 받아 자주 먹는 과일 중 하나라고 합니다. 또한 백내장과 녹내장에도 효과가 있다고 하니 블루베리를 먹을 수 있으면
많이 먹는게 좋습니다. 색깔은 짖고 딴딴한 것이 좋은 블루베리를 찾는 법입니다.

3.치즈

치즈가 눈에 좋다는 것은 아마 다들 처음 들어 보셨을거 같습니다.치즈에는 비타민A와 철분이 풍부한데
이것이 피로가 누적되는 것을 막아주고 시력이 저하되는 것을 예방해 줍니다. 원재료가 우유인 만큼 영양적인 면에서나
부족할게 없는 만능식품이라고 보면 될거 같습니다.

4.연어

연어는 오메가3와 지방산이 풍부한 식품입니다. 그래서 각종 눈 질병을 막아주고 병의 속도를 늦춰주는 횩과가 있습니다.
피부미용에도 탁월한 효과가 있고 뇌건강에도 좋은 식품이라고 합니다.

연어는 코스토코나 이마트 에서 초밥이나 샐러드 회 등으로쉽게 구할 수 있습니다.

5. 결명자

결명자는 비타민A, C, 카로틴, 캠페롤 등이 풍부해서 시력의 감퇴를 막아주고 눈이 침침한 증상을 없애줍니다.
오래 복용할 수록 눈이 맑아지는 느낌을 받을 수 있다고 합니다. 경명자는 주로 차로 만들어서 마시면 꾸준히 섭취가
가능하기 때문에 좋습니다. 하지만 혈압이 낮다면 추천하지 않는 음식입니다.

6. 달걀 노른자

달걀노른자는 비타민A와 단백질이 풍부하고 눈을 구성하는 성분이 많이 함유되어 있습니다.
눈이 침침하거나 안개처럼 뿌옇게 보일 때 먹으면 좋은 음식이라고 합니다. 하루에 1개를 꼭 섭취해야 되는
음식 중 하나이기 때문에 자주 먹어도 좋은 식품입니다.

그외에도 시금치나 옥수수도 눈건강에 좋은 음식들 중 하나입니다.